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瑜伽砖的几种用法,对于初学者很有帮助哦

什么是辅具?

“对我来说,辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具,而这反过来能够使人的头脑镇静,达到'心念'的状态。身体是最首要的辅具。身体是心灵的辅具。”

——B.K.S艾扬格

瑜伽砖绝对是利用率最高的辅具之一

那么,使用瑜伽砖有哪些好处?

不管是在瑜伽教学还是自我练习的时候,经常会用到瑜伽辅具,一般我们使用最多的就是瑜伽砖和瑜伽带。所以今天小编就与大家分享一下:我们为什么要使用瑜伽砖极其用法。

1、开肩开背

这样用瑜伽砖打开背部,效果杠杠的,肩膀僵硬,练习瑜伽体式会觉得有些无力感,而用瑜伽砖可以充分打开背部,增加脊柱的柔韧,特别适合肩膀僵硬的办公一族,循序渐进打开肩膀和背部。

2、增加长度

对于初学者来说,前期,如果身体很僵硬和柔韧性不好,那么很多体式没办法做到“标准”的距离,这个时候,就需要瑜伽砖来增加长度,从而让练习更有效果。

3、增加平衡

在站立体式中,很多都是需要平衡能力,初期,平衡能力不好可以借助瑜伽砖来辅助,帮助你稳定平衡体式,从而更好的完成体式。

4、加深体式

对于老师来讲,通常也会借助瑜伽砖来加深体式,在同一个体式中,找到不一样的体验和练习效果。

5、辅助放松

用瑜伽砖来辅助方式,会让我们身体更加轻松的忘记疲劳,快速恢复身体能量。让体式更加简单舒适。

6、减轻压力

膝盖敏感的人做这个体式可能会有困难,在臀部下面垫一块瑜伽砖则能有效减轻膝盖的压力,帮助脊柱延伸,并且非常舒适。

练习三角式和扭转三角式时,瑜伽砖都是好助手。伽人们可能会觉得已经做到了完全拉伸,但其实有时瑜伽砖能帮助我们更大程度地延展和打开身体。

日常练习中

大家可以根据上面瑜伽砖的使用原则

在练习中灵活运用

 
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